每周慢跑2.5小時延壽6年

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每周慢跑2.5小時延壽6年

發表  LTU 于 周六 9月 08, 2012 1:32 am

想延年益壽?快穿起跑鞋下樓跑步吧!丹麥研究發現,每周只要慢跑1至2.5小時,就能延壽逾6年。

丹麥哥本哈根巿心臟研究所首席心臟病專家斯克諾赫爾(Peter Schnohr),1976年起進行此項長期研究,觀察近2萬20至79歲民眾的健康,包括監察膽固醇、血壓、血糖水平、身體質量指數(BMI)、有無吸煙飲酒等習慣等。研究發現,過去35年來,無慢跑習慣者死亡人數為10,158,有慢跑習慣者則僅為122人,結果顯示有慢跑習慣者,死亡風險可減44%,意即男性可延壽6.2年,女性可延壽5.2年。此外,有緩跑習慣者亦會因感到身心健康而比較快樂。

專家指出,以較慢至平均的步速,在2至3周內跑1至2.5小時,對提升健康效果最理想,運動量過多或過少都會增加死亡風險。

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