消除身體壓力.........................

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消除身體壓力.........................

發表  LTU 于 周四 9月 13, 2012 12:26 pm

一旦感到不如意,壓力便會出現在五個主要人體部位,以下是確定問題部位的分析,以及遠離惱人壓力的有效做法。

受壓部位:頭部
含意:不勝負荷
任何精神刺激,包括長得可怕的必做事項清單,或逛街只能齋看沒錢買等等,都會引致呼吸急速或咬緊牙關而造成緊張性頭痛。

速治方法:喝咖啡
科學家表示,咖啡因可令頭部血管收縮而能紓減頭痛。運動亦有幫助,進行三十至四十五分鐘的心肌運動(橢圓機、踏步機、單車機等等),可促使安多芬(有助遏止身體痛楚的人腦化學物質)的
釋放。

受壓部位:頸肩
含意:工作過勞
由於有大量工作要完成,為了完全專注,你多會埋首工作枱或電腦面前,滿以為這種姿勢可以助你全力衝刺,其實反會因而收緊頸肩肌肉而造成
繃緊。

速治方法:按摩
按摩時可運用以下技巧:站立時雙手直伸分置身旁,肩膊慢慢向上提起及轉動,連續做十次,可促進血液流向頸肩的肌肉而讓關節放鬆過來。

受壓部位:腹部
含意:內心不安
這可反映為搣手皮或咬指甲,又或手指在工作枱面亂敲,種種手部不由自主的小動作,都顯示個人正處於煩躁不安的精神
狀態。

速治方法:修甲,自行或光顧美容院。
簡單地照顧雙手,已可收鬆弛之效。再者,修甲亦有助戒除咬啃指甲的
陋習。

受壓部位:腹部
含意:神經緊張
面對開會present等重要大事,都會令消化系統加速運作,結果引致抽搐、放屁和噁心。

速治方法:進食芝士、全穀類食物及/或雞肉。
毋須每次腸胃不適時都要吃用三類食物,只選其一便可。它們全都含有協助人腦製造血清素的氨基酸——色胺酸,血清素可以減低焦慮從而產生良好感覺。

受壓部位:雙腳
含意:氣力耗盡
經過極度繁忙的一天,例如趕及工作死線、開了多個會議和跟客戶午膳等等,到了傍晚,你已累得要死。專家指出,這表示你會感受到清醒時要承受多少壓力的原因
所在。

速治方法:浸熱水浴,把雙腳分擱缸邊。
人的雙腳滿布連接全身的神經末梢,因此浸泡熱水可向全身傳送鬆弛的感覺。浸時將雙腳提高,目的是減除腳部壓力,向腦部發出是時候放鬆的
信息。

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