肌肉痠痛四大果王............

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肌肉痠痛四大果王............

發表  LTU 于 周五 9月 07, 2012 10:22 pm

今日的城市人誰沒肌肉痠痛?做完運動、家務繁多、返工打電腦、行得多、坐得多……哪個不是常常這處痠、那處痛?如果肌肉痠痛不普遍,何以按摩的品牌愈出愈多?齊來吃這四種生果,保你肌肉唔痛笑呵呵。

車厘子與葡提子
潮流興講「抗氧化」,抗氧化劑確實成了當今熱捧的青春抗老之元素。多種細細粒的生果,包括車厘子、提子、紅莓、藍莓、士多啤梨通通被證實抗氧化力極強,比傳統的蘋果、橙更厲害。抗氧化劑除了中和游離子,減少細胞受損老化,另一重要功用是阻止身體組織發炎。近年,許多研究紛紛證實飲用車厘子汁或提子汁能減少肌肉發炎,成了消炎止痛的天然良藥。筆者建議吃掉整粒生果而非只喝果汁,因果肉中亦含大量有益的成份。另外,吃車厘子或提子較難去皮,而國內的農產品使用各式農藥與化學劑的管制混亂;因此,選吃歐美的產品較為安心。但是,食用前仍適宜用清水浸生果一段時間,盡量去除果皮上的殘餘物。

菠蘿與木瓜
鐵板扒餐常有大塊菠蘿做伴菜,其實當中大有科學根據。因為,菠蘿能幫助人體吸收肉類中的蛋白質,為修補肌肉提供所需「材料」。筆者要介紹的菠蘿和木瓜分別含有菠蘿酵素和木瓜酵素,它們除幫助身體吸收蛋白質外,也有消炎及令受損肌肉痊癒的功能。酵素含量方面,以菠羅芯與未熟的木瓜最豐富。另外,這些酵素極易被高溫破壞,所以罐裝菠蘿或木瓜煲湯便完全沒有上述的功效。吃生果還是選擇新鮮的好。

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